पेट की मांसपेशियों को कस महिलाओं के एक नंबर के नित्य ध्यान केंद्रित है, लेकिन एक ऐसी उपलब्धि को पूरा हमेशा आसान नहीं है. समर्पण और अनुशासन के साथ है, हालांकि, आप अपने midsection में नमूदार सुधार को प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए. कुछ उपयोगी टिप्स के लिए पर पढ़ें!
अपने cravings को रोकने के. कुकी जार या कैंडी पकवान हर समय अपनी मीठी दाँत रमणीय कुछ के लिए begs चलाने मत. मिठाई एक विशेष इलाज करते हैं और आप उन्हें हर समय खाने से बचने के लिए कर सकते हैं क्या.
'एक्स' बजे के बाद खाने से बचें. अपने सभी नाश्ते के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और यह छड़ी. एक सामयिक एक विशेष घटना के कारण याद आती है, पार्टी या अप्रत्याशित देर रात सब ठीक है, लेकिन यह एक आदत बनाने के लिए नहीं है.
बाहर काम करते हैं. बाधाओं रहे हैं कि अपने पेट आप अपने दम पर आश्चर्य नहीं होगा. आप इसे में एक छोटी पेशी में कहें, चाहे कि crunches के एक दिनचर्या में उलझाने का मतलब है या आकार के लिए योग की कोशिश कर रहा है मिल गया है. विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग और पता चलता है कि क्या आप के लिए काम करता है, यहां तक कि अगर यह एक या दो दशक पहले से कुछ इस्पात वीडियो की घटिया Abs है!
अपने दिल की दर उठो. एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों toning और शरीर की उपस्थिति और कामकाज में सुधार के लिए बहुत योगदान है. जोग, शक्ति चलना, भागो, तैरना, रस्सी कूद, जैक कूद के सेट करते हैं, बाइक, रोलर ब्लेड सक्रिय कुछ करते हैं!
पीने के पानी की बहुत सारी. कभी कभी अपने पेट में एक वेदना लगता है और आपको तुरंत फैसला आप खाना चाहते हैं. इसके बजाय, अपने आप को बर्फ के पानी की एक गिलास डालने की कोशिश करते हैं और देखते हैं कि अगर आप अभी भी है कि पीने के बाद भूख लगी हो. स्वस्थ रहने के लिए और सभी तरल पदार्थ आपके शरीर का उपयोग करता है की भरपाई होगी, आप पीने के पानी की एक अच्छी राशि प्रत्येक दिन किया जाना चाहिए. आपके शरीर के लिए विशेष राशि का निर्धारण करने के लिए, आधे में अपने वजन को विभाजित है और पीने कि प्रति दिन पानी की कई औंस. (कम से कम!)
अब है कि आप जानते हैं कि कैसे एक trimmer एक अभियान, तंग पेट तुरत प्रारम्भ, आप के लिए क्या इंतज़ार कर रहे हैं? वर्तमान की तरह बिकनी आकार में अपने पेट काम शुरू करने के लिए कोई समय नहीं है. जैसा कि ऊपर उल्लिखित चरणों का पालन करें और अपने स्वयं के विशेष छू जोड़ने. स्वस्थ कच्चे veggies और ताजे फल जैसे स्नैक्स की कोशिश करो. एक व्यायाम दोस्त का पता लगाएं और एक दूसरे को चुनौती देने के लिए अपनी क्षमता का सबसे अच्छा करने के लिए बाहर काम करते हैं. सकारात्मक रहना, प्रेरित रहते हैं और आप कोई समय में महान परिवर्तन की सूचना देंगे!
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