जब दिन गर्म हो रही शुरू, हमारे मन स्वतः बिकनी खरीदारी बहाव, पूल और शानदार गर्मियों getaways घंटे आराम. खैर, कि जब तक वास्तविकता में सेट है और हमें याद है हम समुद्र तट पर हमारे bods baring से पहले करने के लिए कुछ काम मिल गया है.
शीतकालीन मिर्च काटने अक्सर हमें आलस्य और अधिक खाने के पैटर्न में tempts. हम बोर हो रहे हैं, तो हम खाते हैं. हम ठंड हो, तो हम खाते हैं. हम छुट्टी दलों की मेजबानी कर रहे हैं और शहर से बाहर जा रहा है, तो हम खाते हैं. दुष्चक्र जारी है, जब तक हम पाँच या दस के बारे में अधिक से अधिक हम सामान्य रूप से तौलना पाउंड पर पैक है.
यदि आप कुछ पाउंड ड्रॉप बिकनी के मौसम से पहले आता है चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप सभी मिठाई, नमक, और carbs त्याघना है मतलब नहीं करता है. वास्तव में, एक राक्षस आहार आप कहीं भी नहीं मिल सकता है, लेकिन निराश हो सकता है. slimming और अपने आंकड़ा trimming कुंजी निहित भीतर आप के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए अपने आप को एक प्रतिबद्धता बनाने के लिए मिल गया है, और बाकी जगह में गिर जाएगी.
सबसे पहले, अपने आलसी बट हो जाओ! मांसपेशियों को सिर्फ अपने शरीर को संलग्न नहीं कर रहे हैं अपने अंदर एक साथ पकड़ ... तो उन का उपयोग शुरू! गतिविधियों है कि आप आनंद लेते हैं और अपनी कसरत सत्र के विश्राम का समय की तरह लग रहे हो शुरू. एक दोस्त या दोस्तों या नए परिचितों के एक समूह के साथ जाओ और अपने आप को अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. सकारात्मक सुदृढीकरण और प्रेरणा वास्तव में अपने प्रदर्शन और सफलता को प्रभावित करते हैं!
आकार के लिए कुछ मजेदार और रोमांचक गतिविधियों की कोशिश करो, अपने आप को आप होना चाहते हैं आकार में वापस जाओ. आप कोमल एरोबिक व्यायाम, भारोत्तोलन, गहन शारीरिक workouts और यह सब अपनी निजी शैली पर निर्भर करता है और आप क्या करना चाहते हैं में भाग ले सकते हैं. एक समूह की स्थापना के लिए Pilates और योग कक्षाओं पर विचार करें या आप कसरत टेप और डीवीडी खरीदने के लिए अपने घर के आराम में शुरू कर सकते हैं.
आप भी इन गतिविधियों की कोशिश कर रहा द्वारा सक्रिय हो सकता है:
रोलर blading
टहलना / रनिंग
पावर घूमना
बाइकिंग
भारोत्तोलन
सिट - अप, पुश अप, चिन अप
सीढ़ियाँ चढ़ने की बजाय एस्केलेटर या लिफ्ट लेने
के बजाय चलना जब भी ड्राइविंग संभव
वास्तव में अपने लक्ष्यों की तह और अपने शरीर को आकार आप गरम महीनों के लिए चाहते हैं, तो आप भी एक खाद्य पदार्थ आप खाने के बारे में प्रतिबद्धता बनाना चाहिए. आप मिठाई पूरी तरह से अपने आहार से बाहर कटौती करने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह वास्तव में अगर आप मीठा व्यवहार के अपने सेवन कम मदद मिलेगी. सोडा देते एक बुरा विचार नहीं हो सकता है, और यह भी अपने दाँत के लिए एक बुद्धिमान विकल्प हो सकता है!
कुरकुरे और कुकीज़ और आलू के चिप्स के लिए हथियाने की बजाय दिन के दौरान फल, veggies पर नाश्ते. ताजा फल और सब्जियों महान स्वाद और सकारात्मक तो कई मायनों में अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं. और क्या आप जानते हैं - गाजर, सेब, अजवाइन और भी बुरा साँस का मुकाबला!
आहार की गोलियाँ, नाजी परहेज़ योजनाओं और पागल, लगातार workouts को भूल जाओ. जब आप का फैसला आप अपने जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव बनाने के लिए अपने शरीर की छवि बेहतर करने के लिए तैयार कर रहे हैं, तो धीरे - धीरे करते हैं. एक सचेत स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए और परेशानी नाश्ते पर नीचे कट करने के प्रयास करें.
छोटे परिवर्तन कर और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अनुकूल है. एक या दो बार एक सप्ताह कसरत से बाहर शुरू और देखने के लिए कैसे महान अपने शरीर के अगले दिन लगता है. आप जल्द ही बाहर और अधिक तेजी से काम करना चाहते हैं, और अपने अभ्यास के लिए स्वस्थ भूख भी स्वस्थ भोजन को प्रभावित कर सकते हैं!
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