नि: शुल्क पैर वैरिकाज़

वैरिकाज़ नसों पैरों में असामान्य रूप से फैली हुई या नसों में सूजन होने की हालत में हैं. महिलाओं को इस हालत के विकास के लिए खतरा हैं. वैरिकाज़ नसों कई कारकों द्वारा विकसित कर रहे हैं, कुछ के बीच गर्भावस्था, आनुवंशिकता और उम्र के हैं. अलग कारण के बावजूद, आप अभी भी इस हालत से बचने के लिए कर सकते हैं और इन सरल सुझावों के साथ फुलर और स्वस्थ पैर का आनंद लें.

1. हमेशा अच्छी मुद्रा में हो सकता है, जब खड़े, अपने आराम पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ.

2. एक सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखने, संचार प्रणाली है कि पैर की नस के दबाव के कारण होगा की खराबी से बचने.

3. जब बैठे, पैर नीचे जमीन पर हो सकता है, अपने पैरों को पार पैर की नस दबाव कम करने से परहेज करना चाहिए.

4. चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे नियमित व्यायाम है.

5. समय की एक लंबी अवधि में खड़े रहने से बचें. यदि आपके काम आप ऐसा करने की आवश्यकता है, हमेशा समर्थन नली मोज़ा कि रक्त पंप और अधिक कुशलता से मदद कर सकता है दिल को वापस करने के लिए उपयोग.

6. यदि आप एक लंबी अवधि के लिए बैठे हैं खिंचाव, अपने पैरों को अपने एड़ियों और पलटा बारी बारी से अपने पैर की उंगलियों, जबकि नीचे बैठे.

7. हमेशा कपड़े है कि अपने पैर, कमर और कमर नहीं विवश होगा पहनते हैं.

8. भी उच्च ऊँची एड़ी के जूते से बचें, खासकर जब आप अपने काम से अधिक समय की लंबी अवधि के लिए खड़े करने की आवश्यकता है.

9. ज़ोरदार गतिविधि है कि अपने पैर और पैरों शामिल है के लिए, पानी के साथ तुरंत धोने से बचने के लिए, अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए आराम करने की अनुमति.

10. तकिए या किसी भी तरह का उपयोग करने के लिए कम पैर में रक्त वापस दिल में प्रवाह करने की अनुमति से 12 इंच - जब बाकी के लिए नीचे झूठ बोल रही है, अपने 6 पैरों को ऊपर उठाना है.