बिजली झपकी सौंदर्य नींद

जब लोग क्या कर रही 'सौंदर्य सो' कहा जाता है के बारे में बात करते हैं, उनमें से कुछ को यह एक व्यंग्यात्मक स्वर ले, के रूप में यदि सौंदर्य नींद कुछ केवल sissies और उधम मचाते महिलाओं लेते है. व्यंग्यात्मक रवैया है कि कुछ लोगों को naps लेने के लिए ले न केवल अनुचित है, लेकिन निश्चित रूप से गलत है.

जब हम पर्याप्त नींद नहीं है, यह हमारे शरीर में पता चलता है. नींद की कमी का सबसे स्पष्ट संकेत हमारी आंखों के नीचे काले घेरे और भारी बैग हैं. अन्य जावक संकेत सुस्त त्वचा और लंगड़ा, बेजान बालों के शामिल हैं. लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, लोग हैं, जो लगातार नींद अपने अल्पकालिक यादें और उनकी दृष्टि की हानि का अनुभव गिरावट की कमी है. लोग जो पर्याप्त भी नहीं मिलता है सो है नीचे प्रतिक्रिया समय धीमा और प्रसंस्करण जानकारी में कठिनाई होती है. नींद की कमी भी काम के प्रदर्शन और उचित निर्णय derails. जो लोग के रूप में ज्यादा सोने के रूप में वे भी प्रेरणा और धैर्य का एक बहुत दिखाने चाहिए नहीं है.

हमारे शरीर को प्रतिदिन सात से आठ घंटे नींद की जरूरत है. बहुत कम नींद हमारे शरीर को हानि पहुँचाता है, लेकिन तो फिर, तो बहुत ज्यादा सो करता है. अधिक है क्या है कि नींद संचयी है. आप अपनी नींद आज रात याद आती है और यह कल आप पर पता चलता है. आप अपनी नींद कल रात याद आती है, और आप उचित सोने के बिना दो रातों के प्रभाव को महसूस होगा. इस मार्ग के किनारे जारी और आप नींद की कमी, जो ऊपर सूचीबद्ध हानिकारक प्रभाव के लिए नेतृत्व करेंगे होगा.

यह समझा जा सकता है कि कभी कभी हमारे समय हमें यह एक पूर्ण आठ घंटे सोने के लिए अनुमति नहीं देता है. उस मामले में, हम समय बनाने के लिए दोपहर में एक झपकी शक्ति प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से आठ घंटे के आसपास के बाद हम जाग गए चाहिए. यह स्वाभाविक बात लगता है, वैसे भी. आप अपने खुद के शरीर हम आम तौर पर दोपहर में नींद से भरा हुआ, लगभग आठ घंटे के बाद हम जाग गया है के साथ मनाया चाहिए.

एक अच्छा झपकी शक्ति पन्द्रह से 30 मिनट के लिए रहता है. शोध के अनुसार, दोपहर में सत्ता naps लेने सुबह में नींद की एक अतिरिक्त घंटे लेने से शरीर के लिए अधिक लाभ है. बाकी है कि शरीर सत्ता naps से हो जाता है बहुत तनाव को कम कर देता है और मन की संज्ञानात्मक शक्तियों में सुधार.

कुछ लोगों को शिकायत है कि वे अधिक naps लेने के बाद शराबी लग रहा है. यही कारण है कि यह naps के लिए सिफारिश की है केवल पन्द्रह करने के लिए 30 मिनट लग. अब हमारे naps ले, गहरी हमारी नींद हो जाता है और यह मुश्किल के लिए जाग रहा है. यदि आप वास्तव में थक जाता है, यह बेहतर है के लिए आप अगर आप यह कर सकते हैं दोपहर में एक पूरी नींद पाने के लिए होगा.

लेकिन क्या आप दोपहर में एक झपकी ले या नहीं कर सकते हैं, वहाँ कुछ चीजें आप अभी भी यकीन है कि आप नींद की जरूरत है कि आप मिल बनाने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं. इन बातों के बीच 15:00 के बाद कैफीन की खपत से परहेज कर रहा है. कैफीन चार से छह घंटे के लिए प्रणाली में रहता है और इसलिए अपने शरीर समय की लंबाई के लिए प्रेरित रहता है. अगर आपके शरीर जाग रहा है, तो आप वास्तव में अपने आप को सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं.

यदि आपका समय ही आपको अनुमति देता है, कहते हैं, एक झपकी के लिए पाँच मिनट, इसे ले जाओ. पांच मिनट नहीं से बेहतर है. बस अपनी आँखें बंद कर देता है कि आप पर्याप्त आप दिन के माध्यम से मिलता है आराम. यदि आप oversleep नहीं करना चाहते, एक अलार्म सेट.

एक सौंदर्य, नींद, या एक शक्ति झपकी अगर तुम जाएगा, कुछ एक आइब्रो पर नहीं उठाना चाहिए. एक सौंदर्य नींद लेना न केवल हमें सुंदर बनाता है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, यह हमारे शरीर और मन को स्वस्थ, सतर्क और जाग रहता है.