स्लिम रहने और पूर्ण महसूस की चाल अधिक खाने और कम वजन का विचार है. यह विपरीत लग सकता है लेकिन यह उच्च पानी या फलों और सब्जियों की तरह फाइबर सामग्री के साथ खाने का मतलब हो सकता है. वे कैलोरी में कम कर रहे हैं और एक बार आप उन्हें खाने के लिए आप आप चाहिए और अधिक से अधिक कैलोरी खाने के बिना संतुष्ट महसूस होगा. फलों और सब्जियों में फाइबर और पानी की बहुत होते हैं. वे कम ऊर्जा घनत्व भोजन है जिसका अर्थ है कि वे कम कैलोरी होते हैं के उदाहरण हैं. उच्च घनत्व खाद्य पदार्थ पटाखा तरह कैलोरी की एक बहुत होते हैं, इस वजह से भोजन मांस और डेयरी आप अंत में अधिक खाने जाएगा.
यदि आप नीचे छोटे से हिस्से को हर भोजन खाने से अपने दैनिक कैलोरी सेवन में कटौती 2000 से 1500 तक है, संभावना है कि आप अपने अगले भोजन से पहले भूख लगेगी. अपने भोजन में कुछ कम ऊर्जा घनत्व खाद्य पदार्थों जोड़कर इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है. इस तरह आप एक कम कैलोरी भोजन खाने का आनंद और वृद्धि की मात्रा पेट रिसेप्टर संकेत करने के लिए अपने मस्तिष्क को संकेत है कि आप पूरा हो जाएगा. अंत परिणाम है कि आप भोजन के एक बहुत कुछ खाने के अपराध करने के लिए बिना अपने बारे में अच्छा महसूस हो रहा है.
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